Home » Bạn đang xem: bài tập sàn khung chậu bài tập kegel (page 1)

bài tập sàn khung chậu bài tập kegel

3 điều bạn cần biết khi tập kegel tăng cường sức khỏe vùng chậu

Thực hiện các bài tập kegel hàng ngày sẽ giúp bạn tránh được các vấn đề ở vùng xương chậu, bao gồm cả mất kiểm soát tiểu tiện, đau khung xương chậu… Bài tập này thậm chí còn có ích cho chuyện phòng the của bạn bằng cách giúp bạn dễ dàng đạt được cực khoái. Bạn cần thực hiện theo các ...

Bài tập kegel cho nữ giới

Trẻ hóa “lá nho” giữ nồng nàn cho “chuyện ấy” tuổi xế chiều 1

Sau những lần sinh nở và ảnh hưởng của tuổi tác, các cơ xung quanh vùng “tam giác vàng” không còn được chắc khỏe và dẻo dai như trước nữa. Sự “lỏng lẻo” của “cô bé” làm cho “chuyện ấy” vơi đi hứng thú rất nhiều. Một trong những cách đơn giản và nhanh nhất để thu gọn âm đạo ...

4 bệnh ở vùng chậu mà chị em phải đối mặt nhiều nhất

4 bệnh ở vùng chậu mà chị em phải đối mặt nhiều nhất 1

Hiện tại, có nhiều phụ nữ mắc phải các rối loạn khó nói như hội chứng són tiểu khi cười (tiểu tiện không tự chủ) hoặc đau khi giao hợp (có thể là một triệu chứng của đau âm đạo)… Những rối loạn này khá phổ biến. Có đến 1/3 số phụ nữ sẽ phải điều trị những rối loạn ...

7 động tác thể dục có lợi cho sức khỏe phòng the của bạn

7 động tác thể dục có lợi cho sức khỏe phòng the của bạn 1

Hãy thử một trong những động tác thể dục bất kỳ dưới đây (được gợi ý từ tạp chí Big Book of Sex cho phụ nữ nổi tiếng thế giới) để có được những hiệu quả tương ứng với bài tập Kegel nhé! Động tác 1: Động tác chùng chân Những bài tập làm chùng chân vốn sử dụng trọng ...

3 lợi ích bất ngờ của việc tập chống đẩy hàng ngày

3 lợi ích bất ngờ của việc tập chống đẩy hàng ngày 1

Đây là bài tập mà chị em có thể và nên tập hàng ngày vì nó cũng có tác dụng giúp bạn khỏe mạnh hơn. Hơn nữa, bạn có thể tập ngay cả trong nhà hoặc ngoài trời. Tùy theo sức khỏe của bạn mà bạn có thể tập chống đẩy 30-100 cái mỗi ngày và tăng dần sau khi ...

5 bài tập đơn giản cho đôi chân bạn có thể thực hiện khi xem tivi

5 bài tập đơn giản cho đôi chân bạn có thể thực hiện khi xem tivi 1

Chỉ cần một không gian thoải mái trước tivi, với vài phụ kiện tập luyện, lấy một quả bóng tập thể dục, hai quả tạ, bật chương trình yêu thích của bạn và bắt đầu bài tập của mình. Thử nghiệm với 8 bài tập đơn giản dưới đây và bạn sẽ thấy được tác dụng của nó. 1. Giơ ...

Tự chế khung ảnh trái tim lãng mạn

Bài viết sau đây sẽ hướng dẫn bạn cách làm khung ảnh trái tim lãng mạn. Vật liệu chuẩn bị:   Để tự chế khung ảnh trái tim, bạn cần chuẩn bị những nguyên vật liệu sau đây: - Giấy màu (bạn chọn giấy có hoa văn màu sắc tao nhã), giấy bìa cứng, tấm giấy kiếng trong - Đồ ...

5 bài tập cho vòng 3 quyến rũ

5 bài tập cho vòng 3 quyến rũ 1

Bạn hãy tập đều đặn 5 động tác mỗi ngày để có được vòng 3 như ý. Động tác 1: Nâng chân lên xuống bắt cơ bụng vận động: Nằm thoải mái ngay ngắn, 2 chân duỗi thẳng, lần lượt đá từng chân lên. Co gối, 2 bàn chân úp vào nhau. Co gối lên, ép sát bụng. Đá chân ...

3 bài tập giãn cơ đơn giản giúp ngăn ngừa đau lưng

3 bài tập giãn cơ đơn giản giúp ngăn ngừa đau lưng 1

Hiện nay đau lưng là một bệnh lý khá phổ biến, nó không chỉ xuất hiện ở người già mà ở cả những người trẻ tuổi. Từ việc ngồi hàng giờ trước bàn làm việc, đến sự tập luyện quá sức tại phòng tập thể dục, những hoạt động hàng ngày đều có thể dẫn đến đau lưng. Giãn cơ ...

Bài tập hiệu quả giảm mỡ bụng dưới

Bài tập hiệu quả giảm mỡ bụng dưới 1

Bài tập này khá đơn giản, có thể thực hiện ngay tại nhà trong những lúc rảnh rỗi vừa có thể giảm béo lại nhanh chóng sở hữu vòng eo “siêu chuẩn” mà bạn đã từng mơ ước: Nằm trên sàn, toàn thân thả lỏng, tay chạm sàn, 2 chân vuông góc với sàn, lưng uốn cong. Hạ 2 tay ...

Điều chị em cần làm để tránh bệnh trĩ khi mang thai?

Điều chị em cần làm để tránh bệnh trĩ khi mang thai? 1

Em mang thai được 20 tuần và ăn uống khá nhiều đồ ăn nóng, nhiều đạm. Em đã nghe nói nhiều về bệnh trĩ khi mang thai. Mặc dù chưa bị táo bón nhưng em sợ nếu cứ kéo dài tình trạng này thì em sẽ bị trĩ. Mong bác sĩ tư vấn giúp em có cách nào để ăn ...

Bộ Giáo dục nêu phương án thay thế điểm sàn

Những năm trước đây, điểm sàn đại học là mức điểm tối thiểu được Bộ GD-ĐT tạo đưa ra để các trường căn cứ vào đó xét trúng tuyển ĐH, CĐ, nhận hồ sơ NV2, NV3. Năm nay, Bộ Giáo dục quyết định bỏ điểm sàn, thay vào đó là các tiêu chí đảm bảo chất lượng đầu vào phù ...

Mất cảm giác yêu vì đi thu hẹp “cô bé”

Mất cảm giác "yêu" vì đi thu hẹp "cô bé" 1

Âm đạo không có kích thước cố định, tùy vào mức độ kích thích, các giai đoạn phát triển của người phụ nữ mà nó có những kích thước khác nhau. Nói chung, vùng âm đạo của phụ nữ (đoạn hình ống nối liền từ âm hộ đến tử cung) có chiều dài khoảng 6-8cm (thành trước) và 7-10cm (thành ...