Home » Bạn đang xem: bài tập sàn khung chậu bài tập kegel (page 1)

Bài tập sàn khung chậu bài tập kegel

3 điều bạn cần biết khi tập kegel tăng cường sức khỏe vùng chậu

Thực hiện các bài tập kegel hàng ngày sẽ giúp bạn tránh được các vấn đề ở vùng xương chậu, bao gồm cả mất kiểm soát tiểu tiện, đau khung xương chậu… Bài tập này thậm chí còn có ích cho chuyện phòng the của bạn bằng cách giúp bạn dễ dàng đạt được cực khoái. Bạn cần thực hiện theo các ...

Bài tập kegel cho nữ giới

Trẻ hóa “lá nho” giữ nồng nàn cho “chuyện ấy” tuổi xế chiều 1

Sau những lần sinh nở và ảnh hưởng của tuổi tác, các cơ xung quanh vùng “tam giác vàng” không còn được chắc khỏe và dẻo dai như trước nữa. Sự “lỏng lẻo” của “cô bé” làm cho “chuyện ấy” vơi đi hứng thú rất nhiều. Một trong những cách đơn giản và nhanh nhất để thu gọn âm đạo ...

7 động tác thể dục có lợi cho sức khỏe phòng the của bạn

7 động tác thể dục có lợi cho sức khỏe phòng the của bạn 1

Hãy thử một trong những động tác thể dục bất kỳ dưới đây (được gợi ý từ tạp chí Big Book of Sex cho phụ nữ nổi tiếng thế giới) để có được những hiệu quả tương ứng với bài tập Kegel nhé! Động tác 1: Động tác chùng chân Những bài tập làm chùng chân vốn sử dụng trọng ...

4 bệnh ở vùng chậu mà chị em phải đối mặt nhiều nhất

4 bệnh ở vùng chậu mà chị em phải đối mặt nhiều nhất 1

Hiện tại, có nhiều phụ nữ mắc phải các rối loạn khó nói như hội chứng són tiểu khi cười (tiểu tiện không tự chủ) hoặc đau khi giao hợp (có thể là một triệu chứng của đau âm đạo)… Những rối loạn này khá phổ biến. Có đến 1/3 số phụ nữ sẽ phải điều trị những rối loạn ...

Bảo vệ sàn chậu sau sinh: cần thiết nhưng nhiều chị em chưa biết

Bảo vệ sàn chậu sau sinh: cần thiết nhưng nhiều chị em chưa biết 1

Chủ quan nghĩ bệnh không quan trọng Hiện nay có rất nhiều chị em sau sinh vì con nhỏ hoặc  do bận rộn công việc khác mà không để ý đến chuyện thăm khám sau sinh. Đó cũng là một trong những lý do khiến tình trạng sức khỏe của chị em ngày càng sa sút. Sau một thời gian ...

Tập thể dục sau sinh mổ

tap-the-duc-sau-mo-goc18

Mổ lấy thai là một phẫu thuật lớn, vì vậy bạn không thúc ép bản thân tập luyện ngay sau khi sinh. Đừng tập những động tác quá khó hay nâng vật nặng trong vòng vài tháng sau khi sinh mổ. Tuy nhiên, bạn có thể bắt đầu thực hành các bài tập khung xương chậu ngày sau khi sinh ...

Bí quyết lên đỉnh nhiều lần khi yêu

a

Hãy âu yếm vuốt ve nàng sau lần lên đỉnh đầu tiên. Lý do khiến nhiều phụ nữ không đạt cực khoái lần thứ hai hay lần thứ ba cũng chính là lý do họ không thường đạt được cực khoái lần đầu: họ không nhận được đủ âu yếm và kích thích hợp lý từ đối tác. Nam giới ...

3 lợi ích bất ngờ của việc tập chống đẩy hàng ngày

3 lợi ích bất ngờ của việc tập chống đẩy hàng ngày 1

Đây là bài tập mà chị em có thể và nên tập hàng ngày vì nó cũng có tác dụng giúp bạn khỏe mạnh hơn. Hơn nữa, bạn có thể tập ngay cả trong nhà hoặc ngoài trời. Tùy theo sức khỏe của bạn mà bạn có thể tập chống đẩy 30-100 cái mỗi ngày và tăng dần sau khi ...

Mất cảm giác yêu vì đi thu hẹp “cô bé”

Mất cảm giác "yêu" vì đi thu hẹp "cô bé" 1

Âm đạo không có kích thước cố định, tùy vào mức độ kích thích, các giai đoạn phát triển của người phụ nữ mà nó có những kích thước khác nhau. Nói chung, vùng âm đạo của phụ nữ (đoạn hình ống nối liền từ âm hộ đến tử cung) có chiều dài khoảng 6-8cm (thành trước) và 7-10cm (thành ...

Tập thể dục giảm cân tại nhà

tap-the-duc-giam-can-tai-nha-goc18-5

Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn bạn các bài tập thể dục giảm cân tại nhà vừa hiệu quả vừa dễ làm để có một vóc dáng hoàn hảo.

Tự chế khung ảnh trái tim lãng mạn

Bài viết sau đây sẽ hướng dẫn bạn cách làm khung ảnh trái tim lãng mạn. Vật liệu chuẩn bị:   Để tự chế khung ảnh trái tim, bạn cần chuẩn bị những nguyên vật liệu sau đây: - Giấy màu (bạn chọn giấy có hoa văn màu sắc tao nhã), giấy bìa cứng, tấm giấy kiếng trong - Đồ ...

5 bài tập đơn giản cho đôi chân bạn có thể thực hiện khi xem tivi

5 bài tập đơn giản cho đôi chân bạn có thể thực hiện khi xem tivi 1

Chỉ cần một không gian thoải mái trước tivi, với vài phụ kiện tập luyện, lấy một quả bóng tập thể dục, hai quả tạ, bật chương trình yêu thích của bạn và bắt đầu bài tập của mình. Thử nghiệm với 8 bài tập đơn giản dưới đây và bạn sẽ thấy được tác dụng của nó. 1. Giơ ...

Cách làm chậu cây trái tim trang trí nhà đẹp

Bài viết sau đây sẽ hướng dẫn bạn cách tự chế cây trái tim trang trí thêm đẹp cho căn nhà. Nguyên liệu chuẩn bị:   Để tự chế chậu cây trái tim, bạn cần chuẩn bị những nguyên vật liệu sau đây: - Cây trái tim bằng nhựa (bạn có thể tận dụng từ những cây trái tim cũ ...